https://i.imgur.com/NHChvEJ.png Pobudka o 6.40. Tak, ale tym razem nie do roboty. Rozstawianie sprzętu i szykowanie do mojego #UltraRide. Szybkie śniadanie i 8.00 start. Mega wyszło! O 12 koniec. Przemodelowanie z powrotem domu.. %-) Prace domowe, Żonkę odprowadzić na pociąg bo leci na wieczór do koleżanki :-) Potem sklep i spacer dłuższy wpadł. [...]
https://i.imgur.com/kXLUnYj.png Pobudka o 5.50. Do pracy. Czyli standard. Mega dużo roboty, po pracy trening, do domu i w ogniu mam o 18 spotkanie w warszawie. Taki dzień :-D https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołek, kasza, ryż, warzywa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W [...]
[...] Po 12 powtórzeń. Wiem jaki problem mają podopieczni aby nie robić „kwadratowego obrotu”. Ja też miałem, ale teraz już nie, każde powtórzenie piękna kadencja, równy ruch. No mega. Ale to zasługa Kuby @FighterX i treningów siłowych myślę. Mocne core i mięśnie współpracujące. https://i.imgur.com/DVQ53zk.png ALLNUTRTION VITAMINALL - 2 kaps, ALL [...]
https://i.imgur.com/N9ECv3D.png Ostatnie 3 dni to mega zapie@ol w pracy. Poza tym treningi, spacery i sen. Gotowanie, mealprepowanie i takie tam. Kładę się o 21 i zasypiam jak martwy. Tyle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat 1-3. Danie obiadowe, tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, [...]
DZIEŃ 33 - 02.11.2011 HASŁO DNIA: * Mam swój szacunek do wielu ludzi z tej sceny - wszyscy dobrze wiemy czym się inspirujemy! * Piątek - mega przegięty dzień! wstałem 0 6:30, jakoś się zwlekłem z łóżka, przy taboriecie już czekała kofeina ale jeszcze odczekałem troche... po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra następnie pierwszy [...]
moglibyscie zrobic cos nowego a nie w kolko maglujecie te same substancje.zwykla potem maga caps, chela mega kaps, extremy shot extreme mega chela shot pewnie bedzie nastepna nowoscia wiem ze ciezko w tym przmysle isc do przodu ale trzbea kombinowac bo obecna droga rozwoju firmy do nieczego nie prowadzi imo. mysle ze ciakawie by szla linia [...]
[...] 330ml IV posilek mass activator 100g V posilek piers z kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa VI posilek 4 kanapeczki z 100g lososia + 2 jajka + warzywa Z treningu jestem mega zadowolony- z pewnoscia zasluga Ripped Freak mimo, ze bylem caly dzien zmulony po wczorajszych urodzinach przyszlej tesciowej (kac), 1 miarka tego specyfiku postawila [...]
[...] cos usa i sie nie zawiodlem. Polecam wszystkim Source Code/ Kod niesmiertelnosci Przejadl mi sie ryz i postanowilem sobie zrobic od niego odpoczynek ostatni posilek mega- nie robcie takiej mieszanki Wypychanie nog 200kg x 12 240kg x 12 280kg x 10 Uginanie nog siedzac na maszynie 2s x 12 Wiosłowanie sztanga 70kg x 12 100kg x 10 110kg x [...]
[...] creta mono +7 caps bcaa 1100 +whey complex (30min przed treningiem). po treningu 30g carbo +5 g creta mono +15g amino 9000 i whey complex (30min pozniej ).na noc daje porcje mega stong protein .dodam ze jestem w momecie ladowania creatyny ,czy te 15g w sumie jest ok czy ktoras z tych porcji dac wieczorem?.nie pisze nic na temat diety bo juz ja [...]
[...] podaje 40g i od pewnego czasu po 20-30min pozniej czysci mnie .probowalem eliminowac wszystko po kolei .konkluzje dwie albo anabolic amino 9000 albo carbonox .czy anabolic amino 9000 8 caps +20 g mega strong protein to zaduzo bialka ,,?czy carbonox mi nie sluzy .co pan o tym sadzi .prosze o pomoc.ZYCZE JAK NAJLEPSZEJ FORMY W NOWYM ROKU !!.
[...] sadzone na maśle: 204 kcal/14B/16T/1W + 100g twarogu chudego z mlekiem 138kcal/24B/2T/9W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb53f8221ddf4e5dadf1ee49edf3aad3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap po 7h) DAA (1 cap rano + 1 cap [...]
[...] Kolacja: wątróbka z cebulą zmażona na oleju kokosowym 394 kcal/48B/22T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3d0feefedb49238b3f6a8d4b597b47.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]
[...] Myślałem, że skończy się na 3000 kcal. Nie było tak źle, ale trochę bilans przekroczyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff61b1f44d34cc098a35dc9ca72295c.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) [...]
[...] Do tego weszły 2 kawy z mlekiem (200g) w trakcie dnia też wliczone w bilans /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4484046915334d6182d16b31bdbe36ff.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]
[...] z dietą wyszło wieczorem. Odpuściłem czwarty posiłek, bo wiedziałem co się kroi, ale i tak wyszło grubo powyżej normy. Dobrze, że mocno pobiegałem.... Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]
[...] na wynos (obiad i kolacja). Nie przygotowałem się z pudełkami a mogłem w sumie. Wybierałem stosunkowo czyste opcje, ale wiadomo... brak pełnej kontroli Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 1 cap rano tylko, bo mi się [...]